什么运动方式对减肥有效,10年舍宾导师告诉你[建议收藏]

当前位置：首页 » 火烈鸟舍宾新闻中心 » 舍宾资讯 » 什么运动方式对减肥有效,10年舍宾导师告诉你[建议收藏]

什么运动方式对减肥有效,10年舍宾导师告诉你[建议收藏]

信息来源：火烈鸟舍宾时间：2021-11-01 14:05:42 浏览次数:-

什么运动方式对减肥有效,10年舍宾导师告诉你[建议收藏]对于女性来说运动减肥是一件很难的事情，可能因为工作或者家庭而没有时间去运动，所以就知道怎么去减肥，对于减肥方面，我们不仅要运动，而且在印刷方面也应该好好注意，那么接下来由舍宾小编为大家解答。

舍宾营养师告诉我们，饮食上以少食多餐为原则，一般一天食谱为：早晨一杯牛奶、两片面包、一个鸡蛋;上午一个水果;中午少量主食，一个鸡翅或两块鱼，蔬菜和粥;下午加一杯果汁;晚上以清淡蔬菜为主。睡前3小时内不能吃东西。

运动训练针对女性腿内外侧、臀部、上下腹、腰、上臂以及背部等脂肪易堆积的部位设计了一套四节运动训练。

第一节，腿部。采取躺、卧、跪等体态，伸、屈、抬腿，以燃烧腿部脂肪。

第二节，臀部。趴在垫上，大腿根部和臀部用力，向上抬腿。

第三节，上下腹。主要采取仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。

第四节，腰部。站立，两脚固定，用力向侧弯压上体，最大程度活动腰部脂肪。